Simulador para imprensa e barriga fotos

A escolha de um treinador para a barriga perda de peso e os lados - balanço imprensa casa!

O que é interessante está esperando por você no artigo?

Envolver-se em exercícios atléticos não pode ser apenas no quarto com o treinador, usando os simuladores volumosos. equipamentos de exercício Compact perder estômago peso e lados permitem organizar ginásio improvisado sem sair de casa.

Escolha o exercício mais eficaz para perda de peso em casa para ajudar os depoimentos de pessoas experimentá-los para si mesmo. No entanto, mais detalhes devem ser estudados de forma independente, mais sobre o que são e quais são os equipamentos de ginástica em casa para se livrar do excesso de peso, a ler.

Também aconselhamos a ler nosso material sobre como balançar a imprensa corretamente.

Simulator para pressionar Ab Foguete Twister

Confortável treinador para perda de peso em casa. Parece incomum, como uma cadeira de espaldar alto estranho. Assento com alças cinco diferentes pães macios, que devem ficar sob a parte traseira. Projetado para a imprensa balanço intensivo. O significado deste projeto é que durante o treinamento rolos mantidos bem costas e pescoço. Como resultado, essas partes não serão tensas, e toda a carga vai especificamente para a imprensa. Durante as aulas, você pode ajustar os rolos individualmente. O encosto é ajustável, também, tem várias disposições.

Claro, não podemos absolutamente afirmar que o Ab Foguete Twister melhor treinador para perda de peso em casa, mesclado comentários sobre ele. Ele tem suas vantagens e desvantagens.

Ele ocupa muito espaço, alça lateral em vez interferir e não muito firmemente próprio banco fixo. No entanto, os benefícios são consideráveis:

  • Trabalha exclusivamente pressione;
  • Sem fadiga nas costas e pescoço;
  • Adequado para mulheres e homens.

Uma ótima opção para aqueles que desejam para bombear a sério os músculos da imprensa, e com acomodações espaçosas.

E aqui está o vídeo do simulador Ab Foguete Twister:

Simulator para pressionar Ab Circle Pro

Treinamento em simuladores para perda de peso para as mulheres e os homens podem facilmente migrar para a casa, se o equipamento desportivo de compra. É bom coxas exercício, nádegas imprensa. Ele tem 3 diferentes níveis de carga, é possível experimentar tudo e escolher o mais adequado.

O dispositivo é computadorizado, o desenho de uma pequena parte do monitor, ele reflete a quantidade de exercício e queimar calorias. Para entender como usar esta barriga emagrecimento simulador e os lados, é necessário ler as instruções. É tudo muito disponíveis descrito.

Em suma, no Círculo Ab Pro são dois tipos de exercícios que você pode fazer: para a imprensa e para as coxas para as nádegas. Pose para fazer o inesperado, é necessário, de joelhos e segurando uma caneta simulador, mover uma certa maneira. Na verdade, todos os movimentos são as pernas feito e quadris. O fabricante diz que o dispositivo pode ser feita em 3 minutos por dia, para obter um grande resultado. Teoria pode ser verificado no emprego regular.

Em geral, é bastante um bom treinador para perda de peso em casa. No entanto, é possível cair, se você usar errado com ele. Equilíbrio pode manter nesta posição não é ninguém. Não é recomendado para trabalhar com ele, se há uma tendência à tontura.

E aqui está o vídeo do simulador Ab Circle Pro:

Simulador para a imprensa Maravilha Núcleo Inteligente

Ele tem um design simples, leve e compacto. É conveniente substituir os exercícios padrão na academia para perder peso para as mulheres a trabalhar com apenas um dispositivo confortável. É apenas uma pequena plataforma e corrimãos, que estão ligados lindas almofadas macias. Com o uso regular do simulador ajuda:

  • Ajustar o peso;
  • Pump up the press;
  • Melhorar a linha do quadril;
  • Fortalecer as nádegas;
  • Para treinar os músculos dos braços;
  • Exercite os músculos das pernas;
  • Para massagear as costas.

Convenientemente, um projeto pode substituir vários simuladores diferentes. Escolhendo uma esteira é melhor para casa para perda de peso, você deve prestar atenção para Vander Cor Inteligente. É adequado para iniciantes no mundo do desporto e para os profissionais. Por este dispositivo, você pode fazer um monte de exercício de diferente natureza, intensidade e eficácia.

Embora ele também tem seus pequenos inconvenientes. Por exemplo, pode envolver-se em apenas aqueles que pesa mais do que 120 kg. Um conjunto de exercícios bastante difícil para ele vir para cima com a sua própria, terá de contactar o instrutor.

E aqui está o vídeo do simulador Maravilha Núcleo inteligente:

Aqueles que estão ativamente procurando o exercício mais eficaz para perda de peso em casa, bens recomendar a considerar esta uma opção interessante para fortalecer as costas e imprensa. O design não é muito difícil: a plataforma, três fileiras de rolos para a parte de trás, um suporte que eles e as rodas mantém. Atraído por essa estrutura pode ser girado 360 graus para ajustar a intensidade de seus exercícios.

Quando as aulas irão trabalhar os oblíquos, costas e abs. Desconforto ao pescoço e costas não há nenhuma ajuda para os rolos. Fabricantes prometem grandes resultados em uma semana após o exercício no dispositivo para perda de peso. Para as mulheres e homens total Cor será igualmente fácil de usar. Entre as deficiências pode ser observado apenas o uniformidade nos exercícios.

E aqui está o vídeo do simulador Núcleo Total:

Dicas para escolher um simuladores de treinamento pet

Sobre a questão do que é melhor para o aparelho doméstico para perder peso, é difícil exclusivamente resposta correta. Mas existem algumas dicas. Como se comportar quando você seleciona?

Antes de comprar, você deve determinar o que o objetivo é: para remover o estômago para bombear os músculos em um determinado lugar, ou para alcançar o tom geral. Se a tarefa é apenas para trazer a imprensa em um estado de elasticidade, vai demorar um tipo de simuladores. Quando o processo da luta por um corpo bonito, mesmo com as mãos e os pés em perfeita forma, ser considerados para uso doméstico estrutura bastante complexa.

Depois de determinar os efeitos de seleção algoritmo é:

  • Veja a aparência. Veja todos os detalhes, a imaginar como vai ficar em casa.
  • simulador de toque. Sinta superfícies de qualidade. Verificar o equipamento. Explore como coletados, desmontado, ajustado.
  • Veja como funciona. Olhe nos, detalhe torção, ajustes manuais de mudança, ajustar os níveis. É desejável testar a força da plataforma, as alças, rolos ou outros elementos.
  • Tente trabalhar todos os treinadores para emagrecimento abdômen e flancos, que originalmente gostava. Torná-los mais exercício, certifique-se que não há, portanto, nenhum desconforto ou dor.

Leia opiniões de quem já usou. Saiba quais são os problemas e os profissionais. No entanto, escolher para si o melhor treinador para perda de peso em casa para os comentários não confiar plenamente. Corrigir a confiar mais em seus sentimentos, definir as características do dispositivo e os requisitos para a sua eficácia.

equipamentos de exercício diferente para perder peso em casa suas próprias características únicas, pontos fortes e fracos. Um e o mesmo dispositivo dar efeitos diferentes para pessoas com diferentes níveis de aptidão. Assim, a escolha do melhor simulador para si precisam ser tomadas de forma responsável. Também a escolha de formadores aconselhados a consultar um treinadores profissionais, eles vão ajudá-lo a escolher o shell para você individualmente.

Como escolher um instrutor para a imprensa: Top 12 melhores simuladores em 2017

apartamento estômago, nádegas firmes, quanto sentido em poucas palavras ... Mas, a fim de alcançar excelentes resultados e da imprensa com cubos densos precisam trabalhar, e aqui você não pode fazer sem simulador moderno.

Há muitos simuladores, mas alguns deles são profissionais e apenas não é adequado para o trabalho sobre a imprensa em casa.

O simulador de pressionar o abdômen para escolher - uma questão complexa, então fizemos uma classificação dos 12 melhores treinadores, de acordo com nutricionistas e atletas.

Criar figura perfeita com a gente!

prensa de rolos para ocupações casa

Se você está procurando um exercício eficaz para os músculos abdominais a um preço acessível, então o clipe do artista será o seu parceiro fiel no treinamento. O filme simulador não só está a trabalhar todos os grupos musculares imprensa, mas também ajuda a criar o sistema muscular em áreas problemáticas:

  • Braços e costas.
  • Aperta os músculos do peito.
  • exercícios diários com um rolo para ajudar a melhorar a circulação sanguínea, evitar a deposição de sal e relaxar, assim que a dor nas costas, você pode esquecer para sempre.

Com o rolo pode ser envolvido em apenas 15-20 minutos por dia, com o exercício da manhã ou à noite. É leve o suficiente, fácil de usar, de modo que os problemas na sala de aula não irá surgir!

Formadores da marca pode se tornar um ornamento digno do ginásio, mas você pode comprá-los para casa workouts. Bradex «Super imprensa" é compacto, cabe facilmente no canto mais distante do apartamento a ser utilizado para a sua finalidade.

O simulador de Bradex ajudar a treinar estes grupos musculares:

  • Meio, inferior e pressione cima.
  • Oblíquos, glúteos e músculos das costas.

rolos especiais durante a ocupação massagear suavemente as costas, região lombar, melhorando a circulação. Este processo é necessário para o conjunto de massa muscular, relaxamento e emagrecimento cansado de volta.

Tempo entre a massa muscular e perda de peso quando se utiliza o simulador para os músculos abdominais de Bradex ocorre devido à força de resistência: inclina para trás e para a frente causa tensão muscular, o que tem um impacto positivo sobre a figura.

Trabalhando com Bradex, você pode escolher 3 níveis de potência, o que corresponde à preparação do novato, profissional ou amador. "Press Super" proporciona resultados visíveis após 2 semanas de treinamento.

AB Rocket - outra excelente dispositivo para exercícios de força na imprensa, e exercício complexo para trabalhar os músculos das costas e nádegas. As principais vantagens de AB foguete é atribuída:

  1. Amortecimento propriedades, assim você pode usar AB iniciantes foguete com nenhum treinamento especial ou idosos.
  2. O modelo é equipado com um assento giratório, o que facilita a torção (principal exercício para o bombeamento de mídia) e permite não gastar vigor no levantamento permanente.
  3. Você pode estudar em casa, mas AB Foguete é frequentemente utilizado para a montagem de ginásios.

AB Foguete ajuda a bombear rapidamente a imprensa, fortalece os músculos das costas, aumenta a eficácia das encostas e no curto prazo, proporcionar uma redução significativa no peso corporal.

Supino ATEMI ASB 500

Banco moderno para prensas de ATEMI (Modelo ASB 500) - é um comprovada treinador durante anos, se tornou um clássico para atletas profissionais. Em comparação com banco de esteiras de desporto prima permite obter excelentes resultados no menor espaço de tempo possível, tendo um número de vantagens:

  • Ao trabalhar em um banco no treinamento envolveu todos os grupos de músculos abdominais, nádegas, costas e até mesmo as pernas.
  • Se durante o exercício de se envolver um haltere, em seguida, introduzir com sucesso na forma da cintura escapular e nos músculos peitorais.
  • fadiga de baixo, porque 10-15 minutos sessões suficientes 3-4 vezes por semana.
  • Modelo equipado com confortáveis ​​almofadas e estrutura resistente ao toque suave e a possibilidade de ajuste de altura.

Se você comprar ATEMI ASB 500 não é apenas para trabalhar os músculos, mas também para a perda de peso, recomenda-se aquecer para obter um conjunto de Shapers sportswear quentes (T-shirt + calções), o que irá acelerar a queima de gordura em 1,5 vezes.

O GymBit simulador Maravilha Núcleo Inteligente

Um simulador inovador Vander Cor foi uma revelação no mundo dos esportes, permite treino completo sem sair de casa. Entre as principais características de Vander Co treinadores profissionais incluem:

  1. A capacidade de executar poder e cardio.
  2. modelo GymBit substitui os 6 simuladores, permitindo que o trabalho através da imprensa, coxas, nádegas, pernas e músculos das costas.
  3. design ergonômico e compacto do simulador ocupa pouco espaço.
  4. O nível de resistência é ajustável, assim você pode escolher para si carga aceitável, e, em seguida, aumentá-los.
  5. Com este modelo, você pode rapidamente perder peso simplesmente reduzindo o arrasto e aumentando o número de abordagens. Se o seu objetivo - músculos, aumenta a resistência e realizar um menor número de abordagens. Tudo o que você pode fazer isso com fitness, cardio, Pilates e carga de energia sem a ajuda de um instrutor profissional!

O simulador GymBit Maravilha Núcleo inteligente pode ser usado por homens e mulheres para exercer em uma prensa, bíceps e tríceps treinamento, exercícios clássicos "ponte" e "bicicleta", leg press, flexões.

Instrutor profissional para a imprensa Rockin Abs - outro dispositivo moderno que será capaz de treinar no mesmo uma pessoa inexperiente. Rockin Abs adequado para as pessoas que estão com preguiça de se envolver em um longo e tedioso exercício simplesmente apresentando-os com desespero. Se você tem tudo acontece assim, conhecer - os benefícios Rockin ABS:

  • A poucos minutos de treino por dia é suficiente para os músculos abdominais exercícios eficazes. Siga o treino certo na frente da tela da TV, dar-lhe 5 minutos de manhã para dentro de 1,5-2 semanas para ver como o estômago começa a se recuperar.
  • Você não precisa fazer um esforço, porque o ponto de tecnologia de isolamento permite que você faça exercício complexo balançando.
  • Você será capaz de se envolver em Pilates, mas isso deve mudar a posição de seus dispositivos esportivos. Para alcançar resultados, recomendamos a classe para a prática e exercícios desafiadores, como a torção, levantando as pernas.

Trabalhando na pressão sobre Rockin Abs, você permite que apenas os grupos musculares necessários, enquanto a traseira e pescoço têm um bom suporte. Portanto, o simulador pode ser usado por pessoas de qualquer tipo de idade e corpo.

simulador de rodas para pressionar artista ES-0808

E vamos voltar para os rolos de imprensa, considerando o modelo do artista ES-0808. Facilidade de exercício e falta de formação - é 2 critérios principais que orientam as pessoas na escolha do artista. Mas aqui vale a pena acrescentar também que os rolos permitem trabalhar fora um grande número de músculos:

  1. Grupo de músculos abdominais, causando estômago gradualmente apertada.
  2. ombros trabalhadas, músculos peitorais e músculos das costas.
  3. Você tem a capacidade de perder peso em suas costas e suas mãos - aquelas áreas que são "não pronimaet" aumentar o número de treinamento de casa.
  4. Com o rolo pode ser operado sem uma pessoa de qualquer body fitness.

No início, até músculos não apanhar, eo peso não vai voltar ao treinamento normal com um rolo é recomendado se não diariamente, em seguida, todos os dias durante 15 minutos. Após a perda de peso usando o rolo de 2 vezes por semana para manter seu corpo em boa forma.

Simulador para a imprensa Start Up AB rolo IR97731

Exercitador Start Up AB rolo IR97731 algo como um clipe, mas é feito de polipropileno, manter o peso de 100 kg. Simulator Start Up AB rolo também é projetado para trabalhar os músculos abdominais, mas além disso ele também aperta os músculos das costas, braços. Com natureza diferente do treinamento para lidar com o fortalecimento das coxas e panturrilhas, e promove a perda de peso.

A principal vantagem deste modelo pode ser considerado como sua compacidade. Afinal, este dispositivo ostenta dobrável e pode levar com você em férias ou em viagem de negócios a um único dia não romper com a atividade física.

Quando se trabalha com uma esteira de rolos não esquecer a taxa de água (2 litros por dia) e o menu de proteína. Se você pressionar e outros grupos musculares precisam apertar ou para criar mais rapidamente possível, ele irá enriquecer a sua dieta rica em proteínas dieta. É considerado para ser os blocos de construção a partir do qual constrói a nossa massa muscular.

simulador poder OTO triturador CH-1080

Simulador para cargas de energia OTO triturador para balançar a imprensa, mas que também irá ajudar rapidamente e sem um sessões de treino de 3 horas no salão para perder peso! As principais vantagens deste modelo deve incluir:

  1. A versatilidade ea capacidade de envolver-se em formação, muitos grupos musculares (imprensa, braços, nádegas, costas, pernas).
  2. A eliminação do excesso de peso, a possibilidade de um treino completo para a pessoa despreparada.
  3. Fácil de dobrar, ele pode ser armazenado em um pequeno apartamento.

Para peso queima envolvida durante 10-15 minutos por dia. Um resultado obtido para manter suficiente apenas 5 minutos de exercícios de potência.

Boards da imprensa PLASTEP PRO - é um esporte clássico, que permite realizar diferentes exercícios para trabalhar a natureza de todos os grupos de imprensa. Supino tem uma série de vantagens, que são altamente valorizados pelos atletas profissionais:

  1. A parte traseira tem um diferentes ângulos de inclinação, o que lhe permite trabalhar de forma eficaz a todos os grupos musculares e para escolher a intensidade do exercício.
  2. Board é muito compacto, e você não tem que baixar a imprensa no chão, que tem um efeito negativo sobre a coluna lombar e cervical.
  3. A carga é distribuída uniformemente Mezhuyev oblíqua, músculos rectos e intercostais.

Supino curva de Esporte Elite Model R0910

Curved supino - uma ferramenta não só para os músculos abdominais, mas também para lidar com a dor nas costas, com a lombar e pernas. Bancada tem uma forma curva ergonómico, o ângulo de que é ajustável e adapta-se a sua capacidade física. Banco também apresenta estofamento macio, que na sala de aula irá ter o cuidado de proteger a sua volta de lesão e bolhas, como acontece quando a imprensa balanço no chão. Vale a pena notar que o banco pode ser usado em uma casa onde há crianças pequenas, devido à sua forma curva não é perigosa.

Banco Esporte Elite vai ajudar a perder peso, ocupa pouco espaço, de modo que você pode praticar em casa, sem gastar tempo e dinheiro no ginásio.

Simulador para a imprensa Esporte Elite SE9105

Com a Elite do esporte você pode trabalhar na criação do gasto home media ideal no treinamento da força de 20-25 minutos por dia. Este modelo permitirá que o grupo a trabalhar todos os músculos abdominais (oblíquos, diretos e intercostais), de modo que os contornos cubos acarinhados aparecer após o primeiro mês de aulas.

Uma base móvel para as pernas e a simplicidade do dispositivo simulador fornece excelentes resultados na formação do sistema muscular e redução de peso. Uma série de movimentos irá monitorar um computador que está integrado na Elite do esporte, para que seus pensamentos são ocupados apenas por esportes.

Sport modelo Elite pode ser usado para treinar as pessoas de todas as idades. Mesmo se você ainda não tenham tido experiência em esportes, a Elite do esporte levar o tônus ​​muscular, e você não vai sentir desconforto e fadiga excessiva!

Sangramento na sala de imprensa. Formadores e exercício

Muitos acreditam que o trabalho diário sobre os músculos abdominais vai acelerar o surgimento de "cubos" no estômago. No entanto, os músculos abdominais como qualquer outro músculo, precisam ser desenvolvidos com o uso de qualidade de exercício para este grupo muscular, com um período de descanso entre cada treino.

Simuladores para treinamento de mídia

Simuladores para estudo da imprensa vai ajudar a desenvolver e fortalecer os músculos abdominais.

Tenha em mente que o equipamento extra não irá reduzir a gordura corporal em seu estômago, ele só irá fortalecer os músculos nessa área.

Se você deseja obter músculos alívio rastreada, ajustar a dieta para reduzir o teor de gordura total do corpo.

  • banco Roman - uma placa com uma inclinação. Avião com uma inclinação de 45 graus permite realizar torção de forma eficiente.
  • Simulador para torções sentadas Ele permite trabalhar os músculos abdominais e é recomendado para pessoas com problemas na coluna cervical.
  • rolete útil para manter um bom abdominais e forma podem ser utilizados como os oblíquos e linear.
  • Barra para levantar as pernas Wies envolve os ombros, exceto músculos abdominais.

Os exercícios abdominais mais eficazes

No ginásio você pode realizar exercícios básicos e isolamento contra a imprensa oblíquos e reto músculos com simulador de banco Roman para voltas e na barra.

Para nível avançado é recomendado para instalar um inclinados pesos de bancada e de uso.

  • Fique em pé, segure um halter em sua mão esquerda, palma virada para o torso. mão direita manter a cintura, pés ombro largura distante.
  • Mantenha pressionado as costas retas e sem abaixar a cabeça, inalar e dobrar à direita o mais profundamente possível. Mantenha seu corpo mais baixo ainda.
  • Mantenha a posição por um segundo, não segure a respiração. Em seguida, expire retornar à posição original.
  • Repita na mesma direção algumas vezes, em seguida, fazer o outro lado. halteres de peso com cada abordagem deve ser aumentada.

  • Deite no chão de costas. Coloque uma mão ao longo do corpo, o segundo cabeça. Dobrar as pernas em ângulo reto, e deixe-se no banco.
  • Levante o ombro com uma mão que está por trás da cabeça, e tentar tocar o joelho do cotovelo oposto. Em seguida, retornar à posição original.
  • Não se esqueça de respirar durante o exercício: expire ao levantar e inalar quando o corpo é reduzida. Concentre-se no desempenho lento correta deste exercício.

  • Selecione uma carga leve e sentar-se no simulador. Segure as alças da máquina, dobrar o seu braço em um ângulo direito.
  • Levantar as pernas para cima enquanto torcendo a parte superior do corpo. Expire quando esse movimento é lento. Concentre-se na imprensa, em vez de mãos e pés.
  • Depois de uma pausa, voltar à posição original, tomar um fôlego. Faça peso mais pesado a cada 2 sets.

  • Deite-se de um banco inclinou a cabeça para baixo e travar. Coloque as mãos atrás da cabeça, cotovelos, mais abaixo. A fim de evitar uma pressão excessiva no pescoço, não bloquear os dedos na fechadura na parte de trás de sua cabeça.
  • Empurre a sua parte inferior das costas para o banco e fazer a torção sobre a exalar. Levantar os ombros, cintura 10 cm manter pressionada a tecla para o banco.
  • Ao pressionar tensa topo e segure por um segundo. Concentre-se em câmara lenta, não usar a força para arrancar os ombros fora do banco.
  • Se necessário, colocar o panqueca da mama a partir da vareta, o peso da qual pode ser ampliada com cada abordagem. Este exercício pode ser feito em uma bancada plana, no chão ou um fitball.

  • Pendurar na barra. Na expiração, puxe os joelhos dobrados contra o peito. Na endireitar inalar.
  • O exercício deve ser feito lentamente sem balançar. Para complicar elevador endireitou as pernas na altura dos joelhos, você pode comprimir chutar uma bola ou halteres.
  • Este exercício não é recomendado para aqueles que têm problemas com o ombro ou o cinto lombar.

Levantar as pernas de torção no banco

  • Deitou-se no chão ou sobre uma bancada plana. Coloque as mãos palmas para baixo sob as nádegas e agarrar as laterais do banco. Esticar as pernas.
  • Ao expirar, dobre os joelhos e puxe a coxa para o abdômen, e os seus joelhos contra o peito. Mantenha a posição por um segundo.
  • Na inspiração lentamente voltar à sua posição original. Para nível avançado é um exercício que você pode fazer no banco em um ângulo ou com um haltere, imprensado entre as pernas.

  • Deite no chão, parte inferior das costas no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça, mas não se limita ao castelo.
  • Levante os ombros em posição para torcer os cotovelos para os lados.
  • Levante os joelhos para que suas coxas são perpendiculares ao chão, pernas paralelas à posição chão.
  • siga lentamente o movimento dos pés pedais da bicicleta imaginários. Enquanto puxa a perna direita, expire arraste para o cotovelo direito no joelho esquerdo.
  • Inspiratório transformar um ombro na mesma posição. Em seguida, continuar a torcer na direção oposta, puxando para o joelho direito com o cotovelo esquerdo.

programa aproximado de formação sobre os músculos abdominais na academia, consulte a tabela abaixo. Os exercícios a serem realizados 3-4 vezes por semana com um descanso no grupo muscular entre os dias de treinamento. O programa é projetado para pessoas que já trabalham no ginásio, por isso precisa ser adaptado, se o seu nível é diferente da média.

exercícios abdominais no salão para iniciantes, recomenda-se começar com repetições de exercícios e gradualmente adicionar um novo exercício a cada semana.

Para pesos de uso avançados: aumentar o peso no simulador, coloque uma panqueca no peito, pernas, segure um haltere ou use um elástico para aumentar a resistência ao levantar a perna.

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