Faça um ginásio em casa com suas próprias mãos - a recomendação para acabamento e instalação

As razões que motivam a organizar um ginásio em casa, também. Não faz sentido listá-los e convencer a racionalidade daqueles que decidiu fazer um espaço pessoal em seu próprio ginásio com as mãos. No entanto, questões técnicas de implementação do valor do projeto certamente deve interessar proprietários, adequando os clubes individuais não são para entretenimento imediato, e para organizar a área de muitos anos, confortável para as aulas regulares.

Vídeo: ginástica em casa por um centavo ↑

Como fazer um ginásio em casa com as mãos ↑

A melhor opção seria isolados sótão ou varanda de uma casa de campo, outra área bem ventilada com presença obrigatória de janelas. aberturas das janelas são necessárias não só para a ventilação de uma forma natural, mas também para a formação da atmosfera, estimulando, em vez de repelir de emprego no espaço profundo confinado.

A segunda questão é a área ideal. Planejadores e profissionais de saúde recomendam para dedicar ao ginásio pelo menos 8 metros. Se não houver uma possibilidade tal, não deve ser perturbado. Pode estar envolvido em, pelo menos, o espaço dimensional, apenas tem que reduzir a quantidade de potencial para a instalação de simuladores e considerar cuidadosamente a sua localização.

Importante. Entre um instalado permanentemente, não "recolher" unidades desportivas diárias deve haver espaço para a livre circulação. É necessário para evitar problemas com a evacuação em caso de situações perigosas e evitar a ameaça de ferimentos causados ​​por movimentos descuidados ou embaraçosas acidentais.

Depois de selecionar o local para a organização do fitness center indivíduo que você precisa fazer o design. É aconselhável fazer-se um plano pequeno. Ele esquematicamente necessário especificar todos os detalhes técnicos, que podem afetar a disposição dos critérios e do balanço de equipamento desportivo. Talvez algumas nuances precisam ser ajustadas.

Nota de portas e janelas aberturas. Isto é necessário, a fim de:

• quando você abrir as persianas das janelas ou portas, "desportivo" não causam "prejuízo" indesejada;
• instalar corretamente um espelho colocado na frente de janelas que são recomendados;
• Balanço mudar o design nos homólogos de correr, se temos que economizar espaço.

Denotam tomadas e dispositivos de iluminação. Para transferir tomadas realmente precisa de um bom motivo, mas se eles estão muito longe dos estudos que acompanham de engenharia elétrica, é melhor para movê-los do que tropeçar constantemente no fio de extensão.

Aqueles que desejam organizar e equipar um ginásio em casa com suas próprias mãos para saber sobre as regras importantes de dispositivos de iluminação para ginásios pessoais.

• É aceitável apenas iluminação superior.
• Lâmpadas só devem emitir luz branca, tão próximo quanto possível da intensidade e do espectro da luz do dia.

perguntas atenciosas ventilação. Este é um aspecto importante para um arranjo competente do pavilhão desportivo. Naturalmente, no decurso da execução de uma variedade de exercícios suor é libertado para o ambiente, se acumulam sobre a superfície do condensado, agravando um ambiente desfavorável. A solução ideal seria a aquisição do sistema climático, em um caso extremo, o conjunto de ventilador que pode ser fixa ou a janela ou ventilação comunicações de rede.

Se hospedado pela academia há espaço suficiente, não faz mal para alocar uma zona de relaxamento com um sofá ou até mesmo um banco. Não impede uma mesa para bebidas e uma televisão LCD, prender o suporte para que ele pudesse ver, e turistas e treinar pessoas. Na maioria das vezes, a área de lazer do segmento de "trabalho" separados por uma barra de pequeno-almoço, mas você pode muito bem fazer sem ele.

Decorando as paredes eo chão no ginásio ↑

A decisão de criar um grande ou um pequeno ginásio em casa com suas próprias mãos não é geralmente associada com alterações globais. acabamento existente e comunicação só precisa de um pouco de atualizar, ajustar os detalhes de operação. No entanto, neste aspecto, existem regras para criar condições favoráveis: Materiais para paredes deve ser de fluxo livre do excesso inerente ao processo de formação de evaporação.

painéis de plástico, granito, azulejos, é claro, não se encaixa, é melhor se as paredes são rebocadas ou forrado não muito "alegre" papel de parede. Sabor é selecionado com base em preferências de gosto pessoal. A luz prioridade tons neutros. tons suaves de verde não contribuem para o desempenho.

De acordo com a pesquisa delegados de informação médica de um meia forte estimular treinamentos será branco, cinza claro, um fundo azul pastel, as mulheres fazem para trabalhar em sua própria figura de pêssego, amarelo comitiva, ligeiramente laranja.

Para se referir a áreas funcionais, nada impede a utilização de painéis de cortiça natural ou ripas.

Auto-confiante pessoas que não sofrem complexos, uma das superfícies horizontais pode ser feito completamente espelhado. É utilizado para este fim, como um padrão de folhas de espelho e telhas de PVC com o mesmo efeito. Os espelhos são necessários para monitorar e correta elaboração de movimentos. Se uma senhora completa quer "jogar" o peso, o reflexo neles vai irritar ou chateado, dos espelhos deve ser abandonada.

carga de ruído máximo nas áreas desportivas, destinadas para o chão. Aqueles que estão satisfeitos com o clube de fitness no chalé individual, e até mesmo no primeiro andar, perguntas de escolha piso não são particularmente incomodado. Para eles, o único critério - a resistência ao desgaste, mas granito ou clínquer melhor ignorado qualquer maneira.

Melhor Mode - betonilha flutuante, não transmitir vibrações paredes sólidas e pisos devido à presença da lacuna.

Como um revestimento de chão para as instalações do treinamento são usados:

• tapete com uma base espessa, especialmente valioso para aqueles que estão indo para realizar os exercícios, enquanto sentado ou deitado no chão;
• ligue tendo propriedades de mola específicas e tem um isolamento de alta;
• revestimento de borracha vendido em rolos ou sob a forma de ladrilhos.

telhas adequados e vinilo, linóleo não é proibida e o laminado, se eles são definidos com um substrato de borracha de espessura antes do empilhamento.

Início ginásio na garagem e no país - uma foto ↑

O aquecimento do chão no ginásio na varanda ↑

Organizando um ginásio pessoal na varanda, mesmo combinados com alojamento, não se esqueça que é necessário para isolar o chão. A maneira mais fácil de fazer isso com a ajuda de sistemas de aquecimento infravermelho, pois mostra o clipe de vídeo:

Visão geral de equipamentos loja para um ↑ casa ginásio

No equipamento para o ginásio é melhor ler o artigo dedicado a ele, que descreve as regras para a seleção de formadores e sua colocação. Apenas móveis - um sofá ou uma cadeira, mesa ou bar só precisa de tudo para a área de lazer. entourage Sports pode ser complementado com cartazes, relógios de parede, prateleiras para copos, equipamentos desportivos e outros itens.

O desejo de organizar salão de treinamento de pessoal - a escolha certa do homem moderno, não admira que os cuidados de sua própria condição física. Estas regras da organização, certamente, ajudar a fazer instalações desportivas confortável e confiável, ea foto irá pedir um monte de idéias interessantes. Sinta-se livre para avançar para traduzir idéias. Investiu em sua implementação dos fundos serão pagos de volta rapidamente através de poupanças em visitas a clubes desportivos. Além disso, é uma experiência muito emocionante, que será seguido também lições úteis.

Equipar o ginásio em casa

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Praticamente qualquer pessoa que decidiu começar a manter uma forma correta de vida, a criação de uma sala de casa é uma obrigação. Não vamos falar sobre as razões para a sua construção, porque detalhes técnicos muito mais importantes, que podem ser muitos. Esta é uma questão muito actual e importante que não deve ser deixada sem resposta. Absolutamente. Isso é verdade se você não apenas quer saber como fazer um ginásio em casa, e torná-lo tão acolhedor. Um lugar para realizar servi-lo fielmente por muitos anos.

Benefícios da sala de treinamento casa

O corpo humano precisa de exercício moderado. Excelente meio de manter o tom poderia ser jogging, natação e treinamento no corredor. o máximo de benefícios de saúde são atividades ao ar livre, mas para que não seja sempre eficaz devido a más condições ambientais.

soluções arquitectónicas para a casa ginásio

Se você está interessado na questão de como fazer um ginásio em casa, você provavelmente vai querer se certificar de que poderia ficar ainda e estética prazer. Hoje, qualquer um pode criar um ginásio em meu apartamento, e para isso você vai precisar de cerca de dois metros quadrados.

Como escolher o lugar certo para uma casa ginásio?

Na maioria das vezes a primeira pergunta que aparece após a decisão relativa à criação do corredor, é - onde? A melhor opção, é claro, será a varanda ou sótão de uma casa de campo. Ao escolher um local para o ginásio é um dos principais premissas fator provetrivaemost e um número suficiente de janelas.

Também importante é a área das instalações. De acordo com os padrões sanitários exigidos para organizar o ginásio ter um quarto de oito metros quadrados de área mínima. É claro que nenhum de seu quarto para verificar o cumprimento destas normas não é, contudo, conforto para o treinamento é importante. Se você não pode tomar uma área suficiente do salão, ele não deve ficar chateado. Você só tem que pensar mais detalhadamente a localização do equipamento desportivo e pode ter que reduzir o número de simuladores.

Elaboração de um plano de futuras actividades

Quando você tiver decidido sobre o local para criar espaço para o exercício, é necessário mudar para o design. Falando sobre como fazer uma casa ginásio, a criação do projeto é prestar atenção suficiente. É recomendável que você faça um plano de suas instalações, e está esquematicamente indicado nele todos os detalhes que podem afetar a localização de equipamentos e equipamentos desportivos no futuro. Nesta fase, a criação do corredor, muitas vezes há certos momentos, e você precisa fazer alterações no plano durante a viagem.

Também deve-se notar, ea localização de pontos de venda e dispositivos de iluminação. Se você pretende fazer reparos na sala, é necessário pré-definir locais de saída, onde equipamentos esportivos serão localizados. Isso irá evitar futuras confusões com extensões e fios. Além disso, lembre-se duas regras ginásio de luz:

• Use apenas iluminação superior.

A academia é muito importante criar uma boa ventilação. Durante o exercício intenso não é sudação excessiva, e sem ventilação todos os odores desagradáveis ​​são depositados sobre a superfície de objectos e paredes. Como resultado, a atmosfera na sala seria desagradável não só para os visitantes, mas também a si mesmo. Recomendamos a instalação de pelo menos um ventilador, uma escolha ideal seria o sistema climático.

Decorar as paredes de um ginásio em casa

Se a sala reservada para a sala é pequena, não faz sentido para refazê-lo globalmente. É o suficiente para usar o que já está lá e tem fácil atualização. Ao escolher materiais para paredes, você precisa se concentrar sobre essas propriedades que vão criar as condições mais favoráveis ​​para o emprego. Quando falamos sobre como fazer um ginásio em casa, os materiais que você usa, em primeiro lugar deve ser de fluxo livre e não absorve todos os odores.

Se você quiser saber como fazer um ginásio em casa, em seguida, para a escolha do piso deve ser abordado de forma muito responsável. Este é talvez o elemento mais importante da sala, equipada para o esporte. Isto é devido ao fato de que a poluição sonora é suficientemente alta durante o treinamento.

• Tapete - utilizar o material com base reforçada. Ele é uma excelente escolha para o salão, onde as aulas são muitas vezes realizadas em posição de sentar e deitar.

Além dos materiais acima, você pode usar linóleo, azulejos de vinil ou laminado. Note também que antes da colocação do revestimento de pavimentos devem estabelecer um substrato de borracha, tanto quanto possível espessura.

Construção de casas

A linda, inteligente, jovem e enérgico, não é necessário ser um regular em um clube de fitness ou ginástica. Suficiente para equipar um ginásio em casa e de estar envolvido com prazer para o corpo e alma a qualquer momento conveniente para você.

Ginástica em casa - é uma solução inteligente e prático para todos que valoriza sua saúde e está empenhada em perfeição física. Por quê? Não é segredo que, a fim de alcançar resultados significativos, o exercício deve ser sistemática. É sempre possível, dado o ritmo de vida atual? Dificilmente. Para o tempo muitas vezes não é suficiente até mesmo para o trabalho e as tarefas domésticas diárias comuns, para não mencionar tais roskoshi9raquo";, como cuidar de si mesmo. Pessoal "tsentr9raquo fitness; em uma casa ou apartamento - não é apenas útil, mas também rentável: uma vez para gastar em equipamentos de exercício e equipamento desportivo, por muitos anos não tem que pensar em comprar (embora não seja barato) inscrição para o clube desportivo.

Antes de fazer um ginásio em casa, você precisa pensar em cada detalhe - desde a escolha do espaço para os elementos de decoração. Assim como o exercício físico vai ser um prazer, não o tipo de serviço a rola periodicamente remorso.

Escolhendo o local perfeito

Idealmente, é desejável ter um ginásio em casa uma sala separada, com a sua área não deve ser inferior a dez metros quadrados. Se você mora em uma casa particular, o lugar mais apto para ele seria o alpendre, com a capacidade de organizar uma boa ventilação. Quando é fácil respirar, observando e duplamente satisfeito. É também uma boa opção é loft.

Mas, em geral, um ginásio em casa podem ser organizadas em qualquer sala com as janelas: se o quarto é um fluxo normal de ar para treiná-lo para ser fácil. No quarto abafado, sem janelas, você vai rapidamente se cansar, sentir desconforto constante. Escusado será dizer que, em tais circunstâncias, o entusiasmo rapidamente "vem a nada '?

Decoração e design de um ginásio em casa

As paredes de uma casa mini-ginásio deve ser permeabilidade ao vapor de água. A razão é que, em um quarto de um plano tal, mesmo concebido para duas ou três pessoas, inevitavelmente, uma certa quantidade de acumulação de humidade. Se as superfícies estão decorados com plástico ou azulejos, eles vão formar um condensado - e tal atmosfera não é o mais saudável. Portanto, é desejável dar preferência a materiais tais como gesso colorido, papel de parede ou rolha.

Piso para casa ginásio deve escolher um confortável, confiável, tem bom isolamento de som. piso de tábuas não vai caber de forma inequívoca. Recomendamos que você fazê-lo:

• equipar "plavayuschuyu9raquo; amarrar;
• qualidade de estivar substrato de isolamento de som;
• como um revestimento ou acabamento de tapete uso ligar base de espessura.

soluções de cor para o ginásio em casa

De acordo com a observação médica efeito mais benéfico sobre verde, azul, creme, bege claro do estagiário e cinza. É desejável utilizá-los na criação do interior casa ginásio.

Iluminação no centro da home fitness deve ser exclusivamente superior. Lembre-se: as luzes não coloridos - apenas uma agradável luz branca!

O ginásio é certeza de ser um espelho. Se desejar, você pode fazer uma totalmente espelhado uma parede - é bonita, além de visualmente expande o espaço. Posicionando um espelho deve ser de modo a que os formandos podem perfeitamente contemplar-se - e em pleno crescimento.

No entanto, deve ser notado que o espelho no interior do ginásio - não "atributo narcisismo" e um motivador para realizar os exercícios corretamente, acompanhar o progresso pessoal.

Vale a pena conhecer! Nem sempre no ginásio espelho provoca emoções agradáveis. Durante um dos estudos psicológicos descobriram que as mulheres que sofrem de obesidade, percebeu refletida no processo de exercício negativamente. De modo que seu interesse em esportes e uma atitude positiva repente extinto. Portanto, uma decisão sobre a necessidade de instalar espelhos no ginásio deve sempre ser tomado com os desejos de todos os membros da família.

coisas necessárias no centro de home fitness também são:

• porta-toalhas, roupas;
• cadeiras com costas;
• mesa para todos os tipos de "melochevki9quot; - garrafas de água, óculos, celular, etc;.
• escalas electrónicas ou mecânicos;
• relógio de parede.

Se uma grande sala dedicada para o ginásio, você pode configurá-lo uma mesa de café e um sofá de couro para confortáveis ​​"autov9raquo tempo;.

Se alguém dos membros da família de um atleta profissional, ele está em sua casa ginásio vai ser o melhor lugar para a prateleira com taças, medalhas e diplomas.

Muitas pessoas preferem classes com "videoinstruktorami9raquo; - o que significa que um centro de fitness pessoal quanto possível deve ser equipado com uma televisão e leitor de DVD (há unidades com player embutido ea porta USB para "fleshek9raquo;). Fãs de "acompanhamento da música" de todos os seus casos não pode fazer sem música no ginásio "ustanovki9quot;.

Você pode decorar o quarto com cartazes de fisiculturistas (para os homens) e fotos de modelos ou estrelas favoritas do show business (para mulheres). Em geral, todas as imagens, pinturas, estátuas prática do desporto ou no tópico semi aqui seria apropriado.

Como equipar uma casa ginásio

Em um ginásio em casa deve ser instalado pelo menos um cardio - ou uma esteira ou um elipsóide. Outros equipamentos e aparelhos devem ser escolhidos de acordo com objetivos pessoais, preferências e, claro, praticando sexo. Mulheres que planejam "skinut9raquo; um par de quilos com a cabeça o suficiente cardio treinador, alguns pesos e prensa de rolos. Homens precisa de um saco de barra, haste ou simulador de alimentação pode perfurar horizontal. Obrigatório de um tapete para praticar no chão.

Equipar um ginásio em casa "para toda a família", é desejável não fazer alarde sobre inventário - comprar um par fitball, barras de parede, aros, cordas. O prazer de ser todos os membros da família, do mais jovem ao mais velho - garantido!

Quando o tamanho impressionante das instalações alocado para o ginásio, você pode, opcionalmente, equipar o espaço de ténis ou bilhar.

E, finalmente, a fim de compreender a melhor forma de organizar o espaço, ver fotos on-line de ginástica em casa - assim você pode aprender um monte de idéias interessantes.

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